Thuis een sportschool opzetten is een geweldige manier om je fit te houden en je aan te moedigen om elke dag wat te sporten. Je hebt zelfs geen professionele opstelling nodig: eenvoudige apparatuur kan een groot verschil maken voor je fysieke conditie. We hebben enkele eenvoudige tips voor het opzetten van een eenvoudige homegym voor elk fitnessniveau op een rijtje gezet!
1. Kleine apparaten kunnen zeer effectief zijn.
Als je thuis aan het sporten bent, is ruimte waarschijnlijk een grote factor. Toch heb je geen grote fitnessapparaten nodig om fit te blijven. Deze vijf fitnessapparaten nemen nauwelijks plaats in huis in.
Halters: een populaire keuze om alle spiergroepen te trainen en de kracht te verbeteren.
Kettlebells: om spieren te versterken en je hart sneller te laten kloppen.
Weerstandsbanden: zeer klein en ze wegen niets, maar zijn wel een effectief hulpmiddel voor krachttraining.
Ab roller: om uw bovenlichaam een flinke training te geven en de kernspieren te versterken.
Springtouw: een eenvoudig springtouw kan een geweldige cardiotraining bieden!
2. De hometrainer
Een hometrainer is vaak het eerste dat mensen kopen voor hun homegym. Dat komt omdat het redelijk betaalbaar, redelijk licht van gewicht is en niet te veel ruimte in beslag neemt. Sterker nog: veel modellen kunnen na gebruik worden opgevouwen. Het is ook een apparaat dat mensen van alle fitnessniveaus kunnen gebruiken. Je kunt de weerstand aanpassen om meer of minder inspanning te realiseren en trappen met een snelheid die bij je eigen niveau past.
3. Je kantoor als home-gym
De twee grootste uitdagingen bij het opzetten van een homegym zijn kosten en ruimte. Fitnessapparatuur voor thuis kan erg prijzig zijn en is vaak ook erg groot, dus je opties kunnen beperkt zijn, tenzij je een garage of logeerkamer hebt waar je kunt trainen. Een manier om dit te omzeilen, is door het te combineren met uw thuiskantoor door te kiezen voor actief kantoormeubilair dat je in beweging houdt terwijl je werkt en dat kan worden gebruikt voor meer rigoureuze oefeningen na het werk. Dit varieert van de meest eenvoudige oefeningsapparatuur, zoals een Pilates-oefenbal waarmee je je kern kunt werken terwijl je aan je bureau zit, tot grotere stukken, zoals een bureaufiets of loopband.
4. Ga voor een yogamat
Yogamatten zijn zeer veelzijdig. Naast yoga kan een goede yogamat worden gebruikt voor Pilates of als een algemeen fitnessoppervlak dat gemakkelijker te trainen is dan je woonkamertapijt. Welke oefeningen je ook doet, je wilt wrijving van het tapijt of laminaat vermijden en hebt vaak wat ondersteuning en bescherming nodig tegen harde vloeren. Yoga zelf is een heel toegankelijke activiteit die iedereen thuis kan doen. Het is niet alleen gunstig voor fysieke fitheid, het is ook effectief voor het verminderen van stress en angst. Er zijn veel video’s van Yoga voor beginners online beschikbaar.
5. Een fitness trampoline in de tuin!
Wil je op een gezonde manier afvallen én heb je een tuin, dan zijn de mogelijkheden helemaal eindeloos. Van touwtjespringen tot trampoline springen, met wat ruimte is het allemaal mogelijk. Zo’n fitness trampoline is overigens een stuk moeilijker te bedwingen dan je zou denken, en ze zijn er ook nog eens in verschillende soorten, vormen en varianten. Een trampoline is een ontzettend leuke én effectieve manier om aan je gezondheid te werken. Moet je overigens wel gewoon weer op de trampoline neerkomen na het springen…