Wanneer je altijd maar doorgaat met het werk en huiselijke beslommeringen bestaat er een grote kans dat je op den duur weinig energie hebt en je futloos voelt. Dit los je niet op met een dagje niks doen en lekker lang in bed blijven. Het wordt dus tijd om op de rem te trappen en je leven te veranderen. Maar hoe doe je dat en voorkom je dat je weer in dezelfde valkuilen stapt? We geven je een aantal tips om de dag vol energie door te komen en je weer lekker fit te voelen.
Pas je eetpatroon aan
De allereerste stap die je moet ondernemen is door direct in actie te komen. Denk niet aan de volle weekagenda die voor je ligt waardoor je het aanpassen van je leefpatroon nog even uit gaat stellen. Van uitstel komt immers afstel. Zet een aantal belangrijke dingen op papier en hang het op je koelkast of prikbord. Doordat je het iedere keer weer tegenkomt is het makkelijker om je eraan te houden. Nu we het over de koelkast hebben; hoe zit het met jouw voedingspatroon? Schaf een blender aan en begin iedere dag met een gezonde smoothie van fruit en groente. Eet daarna een stevig ontbijt en neem meer (verse) groente bij het avondeten. Trek in een tussendoortje? Neem een lekker stukje fruit of een gezonde snack zoals komkommer of wortels. En drink dagelijks voldoende water.
Lekker veel bewegen
Lekker veel bewegen zorgt ervoor dat je lekker fit blijft en de energie door je lichaam stroomt. Iedere dag een half uurtje wandelen is al voldoende. Maak een ommetje tijdens je lunchpauze of ga na een werkdag wandelen met de hond. Vind je het lastig om jezelf te motiveren om dagelijks alleen aan de wandel te gaan? Spreek met een aantal anderen af om samen te gaan bewegen. Nu is het in ons land met het wisselende klimaat niet altijd lekker wandelweer. Maar met een goede paraplu kom je al een heel eind. Laat voor de hele ‘wandelclub’ paraplus bedrukken waarmee je lekker opvalt. Om de gure kou te trotseren laat je mutsen bedrukken.
Voldoende rusten en slapen
Pak iedere dag een rustmomentje voor jezelf waarin je lekker kunt ontspannen. In plaats van bezig zijn op je mobiel of naar de tv te kijken kun je ook een boek lezen. Ook al is het verleidelijk om lang op te blijven omdat het zo gezellig is, zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt. Wanneer je moeite hebt om in slaap te komen neem je, voordat je het bed instapt, een lauwe douche. Hierdoor wordt je lichaam ontspannen en val je makkelijker in slaap.
Hulp om vitaal te blijven
Heb je het idee dat je wel wat hulp kunt gebruiken om je weer energiek en fit te voelen? Wellicht dragen bepaalde supplementen hieraan bij. Welke voor jou geschikt zijn om zonder risico in te nemen kun je navragen bij je arts of de drogist.