Body & Mind
VO2 max voorspelt je levensduur beter dan bloeddruk
Eén conditiewaarde voorspelt volgens grootschalig onderzoek beter hoe lang je leeft dan cholesterol of bloeddruk. Dit is VO2 max, en zo verbeter je hem.
Lees meer →Zone 2 training
Body & Mind
Waarom artsen nu je VO2 max meten als vijfde vitaal teken
De American Heart Association beschouwt je VO2 max nu als officieel vijfde vitaal teken. Een lage score verhoogt je sterftekans viervoudig. Hoe je het meet en wat je eraan doet.
Lees meer →
Body & Mind
Waarom de meeste mannen te hard trainen voor hun eigen gezondheid
De meeste mannen trainen op de verkeerde intensiteit. Zone 2, het rustige cardio-tempo van 60-70% hartslag, stimuleert je mitochondrien sterker dan HIIT. Dit is waarom je soms langzamer moet gaan.
Lees meer →
Body & Mind
Waarom zacht trainen meer oplevert dan keihard zweten
Zone 2 training is het trefwoord in de fitnesswereld van 2026. Rustig cardio waarbij je nog kunt praten, maar dat langzaam harder werkt dan iedere interval-sessie. Hier lees je waarom cardiologen en mannen boven de dertig er massaal op overstappen, hoe je jouw zone bepaalt en hoe je het in je week inpast.
Lees meer →