De American Heart Association beschouwt je VO2 max nu als officieel vijfde vitaal teken. Een lage score verhoogt je sterftekans viervoudig. Hoe je het meet en wat je eraan doet.
Lees meer →
Fins onderzoek volgde ruim 2.000 mannen twintig jaar lang en toonde: wie vier tot zeven keer per week naar de sauna gaat, heeft 63 procent minder kans op hartfalen. Wat er precies in je lijf gebeurt en hoe je de sauna slim inpast.
Lees meer →
De meeste mannen trainen op de verkeerde intensiteit. Zone 2, het rustige cardio-tempo van 60-70% hartslag, stimuleert je mitochondrien sterker dan HIIT. Dit is waarom je soms langzamer moet gaan.
Lees meer →
Handkracht is een van de beste voorspellers van levensverwachting - beter dan je bloeddruk. Wat onderzoek met 500.000 mensen laat zien, en waarom grip-oefeningen alleen niks oplossen.
Lees meer →
Een eenvoudige test van dertig seconden legt bloot hoe je werkelijk veroudert. Mannen met een lage score hebben 57 procent meer kans op vroeg overlijden. Doe de test zelf en lees wat je score betekent.
Lees meer →
Rapamycine is de favoriete pil van longevity-fanaten. Een nieuwe studie laat zien dat het je sportresultaten juist saboteert.
Lees meer →
De Withings Body Scan 2 meet zestig biomarkers, ECG en hypertensierisico in negentig seconden. Voor 500 euro krijg je een mini-arts in je badkamer. Maar voor wie heeft het zin?
Lees meer →
VO2 max voorspelt je levensverwachting preciezer dan BMI. Dit is waarom het cijfer ertoe doet en hoe je het in acht weken verhoogt.
Lees meer →