De American Heart Association beschouwt je VO2 max nu als officieel vijfde vitaal teken. Een lage score verhoogt je sterftekans viervoudig. Hoe je het meet en wat je eraan doet.
Lees meer →
De meeste mannen trainen op de verkeerde intensiteit. Zone 2, het rustige cardio-tempo van 60-70% hartslag, stimuleert je mitochondrien sterker dan HIIT. Dit is waarom je soms langzamer moet gaan.
Lees meer →
Een studie van 47 jaar toont dat mannen hun spierpiek bereiken op 27. Daarna begint de daling - en hier is wat je kunt doen om het te vertragen.
Lees meer →
De Zone 2 hype krijgt tegengas. Een nieuwe review in Sports Medicine laat zien dat hardere arbeid gelijk of beter scoort, ook op mitochondriele winst.
Lees meer →
Acht keer een kilometer rennen, afgewisseld met acht krachtoefeningen. Hyrox is in twee jaar tijd de mannensport van het moment in Nederland.
Lees meer →
Hardlopen, fietsen, CrossFit. Een nieuwe richtlijn voor sporters boven de 35 laat zien welke hartsignalen je echt niet mag missen.
Lees meer →
VO2 max voorspelt je levensverwachting preciezer dan BMI. Dit is waarom het cijfer ertoe doet en hoe je het in acht weken verhoogt.
Lees meer →