De meeste mannen trainen op de verkeerde intensiteit. Zone 2, het rustige cardio-tempo van 60-70% hartslag, stimuleert je mitochondrien sterker dan HIIT. Dit is waarom je soms langzamer moet gaan.
Lees meer →
Een grote nieuwe Cochrane-review concludeert dat trainen voor depressie even effectief is als antidepressiva. Wat dat betekent en hoe je het invult.
Lees meer →
De Zone 2 hype krijgt tegengas. Een nieuwe review in Sports Medicine laat zien dat hardere arbeid gelijk of beter scoort, ook op mitochondriele winst.
Lees meer →
Zone 2 training is het trefwoord in de fitnesswereld van 2026. Rustig cardio waarbij je nog kunt praten, maar dat langzaam harder werkt dan iedere interval-sessie. Hier lees je waarom cardiologen en mannen boven de dertig er massaal op overstappen, hoe je jouw zone bepaalt en hoe je het in je week inpast.
Lees meer →